求一份篮球队训练计划
训练以慢跑开始：1.慢跑热身 2.韧带拉伸运动，拉伸腿、臂、背、腰、颈、膝、手腕、脚腕等全身主要韧带、关节。3.运球跑，熟练球性。4.上篮练习。以半个球场为场地，分别在中线附近左右两侧排队依次上篮，右面上完上左面。球不够可以找一人站在篮下负责传球，待上篮者跑至三分线内将球传给其完成上篮。5.分组比赛。可根据人数分2队、3队获更多。 详细可进一步咨询我
求一份打篮球的身体素质训练计划
在下的訓練表： 1、伏地挺身【俯臥撐】×100【手越夾得緊，效果越好】 2、仰臥起坐×50 3、摁腳【提起腳後跟，然後慢慢落下。別太大力，會震到腦袋】左右腳各×150 【開始可以先少一些，慢慢遞增】 4、SIT UP【深蹲】×100 【可加負重物】【開始可少】【開始太多會受不了】 5、啞鈴左右手各×50 【啞鈴重量可自定】 每天做一組大概你也做不了第二組了吧，如果你真的還有精力，做多幾組咯 還有幾個練腰腹力的，加我發你357024192
篮球新手求个可打位置和训练计划
我的神啊，你这是SF的身体啊，175打中锋你扛不住，PF要脚步你也不行，我觉得目前只有SF适合你，因为你滞空好完全可以突破啊，你的作用就是对对方内线造杀伤，你练习运球突破就行了，这是你现在的身体最好的位置跟方法，暂时不要花太多时间练习投篮，你的身体就是适合运动得分懂了吧，多学习跑位多配合就OK了，还有多练习拉杆上篮，爆发力好完全就是锋卫线的，但是你身高有点矮就SF咯，得分后卫你篮不准不行，控卫你运球晃人和全局观念，传球意识不够，所以目前就是SF最适合你了，个人觉得SF就是靠速度，弹跳，滞空（也就是腰腹力量）的
怎样进行系统篮球训练（自己，不请教练）？
你可以买一本关于篮球训练的书，一本也就20元，很有效果，里面的力量训练很系统，为了篮球加油吧!!!